青汁、知っておきたいこと
さてどの青汁を買おうかしら、と思っているときに気になることありませんか？
どれだけ飲めばいいか、本当に安心して飲めるのか、そんな疑問にお答えします。
1日の分量は？
メーカーさんが必ず1日の摂取量の推奨を記載しているので、 その量に従った量を摂取することをおすすめします。 だいたい1日1〜2杯、多くても1日3杯が目安です。 また、多く摂取しても効果が上がるということはありませんので、 適量での摂取をおすすめします。 むしろ摂りすぎると、逆に栄養バランスを崩しかねないので 1日の摂取量の記載はしっかりチェックしておきましょう。
安全な青汁とは？
青汁の安全性を確かめたいならば、まずは無添加であること。 そして無農薬・有機栽培であることです。契約農家などの表示があると 特に安全性が高いとみていいでしょう。 できれば有機ＪＡＳ認定を受けた野菜を使用しているとなおいっそう安全性が高いと言えます。 商品に自信がある青汁は、原材料の産地や、有機ＪＡＳ認定表示などがしっかりと表示されています。
副作用とかあるんじゃない？
青汁を短時間で摂取しすぎると下痢や便秘になる可能性があり、 また、栄養があると言っても、摂取しすぎてはバランスが崩れて 体調不良になりかねませんので、 適量での摂取を心がけましょう。 種類によってはカリウムをたくさん含んでいるものもあります。 カリウムにはプラスのはたらきもありますが、体内に過剰にたまると 高カリウム血症という病気を患う可能性が高くなってしまうので、 健全者には心配ありませんが、腎臓が弱い方は特に気をつけなければなりません。